リアデルト（ケーブル）
Rear Delt Cable
ケーブルを体の前から外側へ開き、三角筋後部に張力を効かせて鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
胸の高さで構える
プーリーを胸の高さに合わせ反対側のハンドルを握り、腕を体の前へ伸ばします。
-
肘を後方へ開く
肘を軽く曲げ、肩を支点に腕を外側へ開いて肩甲骨を寄せます。
-
ゆっくり戻す
反動を使わずコントロールして体の前まで戻し、張力を保ったまま繰り返します。
Points
意識するポイント
- 肩をすくめず後部で動かす
- 肘の角度を一定に保つ
- 頂点で肩甲骨を寄せ切る
