シザーキック
Scissor Kick
仰向けで脚を交差させ、腹部を固定しながら下腹部と股関節を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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脚を浮かせて構える
仰向けで両脚を伸ばし、腰が反らない高さで浮かせます。
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左右に開いて交差する
脚を横に開き、ハサミのように上下または左右を入れ替えます。
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体幹を固定する
骨盤が揺れないように腹部を締め、同じリズムで続けます。
Points
意識するポイント
- 脚の高さは腰が安定する範囲にする
- 膝を伸ばしすぎて力まない
- 骨盤を左右に揺らさない
