スミスマシンショルダープレス
Smith Machine Shoulder Press
スミスマシンのバーを軌道に沿って頭上へ押し上げ、三角筋前部を安全に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
ベンチに座りバーを構える
シートをバー軌道の真下に置き、肩幅でバーを握って鎖骨の高さで構えます。
-
頭上へ押し上げる
腰を反らさず、バーを軌道に沿って頭上まで押し上げて肘を伸ばし切ります。
-
鎖骨までゆっくり戻す
コントロールしながらバーを鎖骨の高さまで下ろします。
Points
意識するポイント
- シートをバー軌道の真下に置く
- 腰を反らさず体幹を固める
- 下ろす局面はゆっくり行う
