スタンディングケーブルクランチ
Standing Cable Crunch
立位でケーブルを引きながら背骨を丸め、腹直筋を立った姿勢で鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ロープを肩の横で持つ
高めのプーリーに背を向けて立ち、ロープを肩の近くで安定させます。
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肋骨を骨盤へ近づける
腰を折るだけにせず、背骨を丸めて腹部を収縮させます。
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ゆっくり立ち戻る
重りをコントロールしながら、腹筋の力で上体を戻します。
Points
意識するポイント
- 膝を軽く曲げて土台を安定させる
- 腕でロープを引き下げない
- 腰の反りすぎを避ける
