スティッフレッグデッドリフト
Stiff Leg Deadlift
膝をほぼ伸ばしたまま股関節を折り、ハムストリングと大臀筋にストレッチを効かせて鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バーを腰幅で持つ
足を腰幅に開き、バーを順手で握って胸を張ったまま立ちます。
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股関節を折って下ろす
膝の角度をほぼ固定し、お尻を後ろに引きながらバーを脛に沿って下ろします。
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ハムを使って立ち上がる
ハムストリングのストレッチを感じたら、お尻を締めながら起き上がります。
Points
意識するポイント
- 背中を丸めず腰を反らさない
- バーを体から離さない
- ハムが伸びる範囲で止める
