ストレートアームプルダウン
Straight Arm Pulldown
高い位置のケーブルとストレートバーを腕を伸ばしたまま太ももへ引き下ろし、広背筋を集中的に狙うアイソレーション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケーブルの前で立ち構える
高いケーブルからストレートバーを握り、肩幅で立って胸を軽く張り、腕を前方やや上に伸ばします。
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太ももまで引き下ろす
肘を軽く曲げた角度を保ったまま、弧を描くようにバーを太ももの前まで引き下ろします。
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同じ軌道でゆっくり戻す
広背筋の張りを維持し、コントロールしながらバーをスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘の角度を固定し腕の力で引かない
- 体を前後に揺らさない
- 広背筋の収縮で動作する
