スモウデッドリフト
Sumo Deadlift
足幅を広く取り、股関節を開いた姿勢でバーベルを引き上げる臀部・内転筋重視のデッドリフトです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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広めの足幅で構える
つま先を外へ向け、バーの真下に足の中央が来る位置に立ちます。
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膝を開いてバーを握る
背中を固め、膝をつま先方向へ開きながらバーを体の近くで握ります。
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床を押して立ち上がる
バーを体に近づけたまま、脚と股関節で床を押して引き上げます。
Points
意識するポイント
- 膝とつま先の向きをそろえる
- バーを体から離さない
- 腰だけで引かず脚で押す
