Tバーロウ
T-Bar Row
バーの片側を支点にしてハンドルを引き、広背筋と背中の厚みを狙うロウ系種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バーをまたいで構える
足を安定させ、股関節から前傾してハンドルを握ります。
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胸に向けて引き上げる
肘を体の近くに通し、肩甲骨を寄せながらバーを引きます。
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姿勢を保って戻す
背中を丸めず、腕を伸ばしてゆっくりスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 前傾角度を保ち、体を起こしすぎない
- 肘を後ろへ引く意識で行う
- 反動で引かず、背中の収縮を感じる
