トゥータッチ
Toe Touch
脚を上げた姿勢でつま先へ手を伸ばし、腹直筋上部を集中的に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
脚を上げて仰向けになる
両脚を天井方向へ伸ばし、腕も上へ伸ばします。
-
つま先へ手を伸ばす
肩甲骨を床から浮かせ、みぞおちから丸めて手をつま先へ近づけます。
-
腹部で戻す
脚の位置を保ちながら、上背部をゆっくり床へ戻します。
Points
意識するポイント
- 首だけを起こさない
- 脚を垂直に近い位置で保つ
- 小さな動きでも腹部を収縮させる
