TRXアトミックプッシュアップ
TRX Atomic Push Up
TRXに足をかけてプッシュアップを行い、押し上げた直後に膝を胸に引きつけるプッシュアップ＋ニータックの複合種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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TRXに足をかけて構える
両足をTRXのフットクレードルに入れ、両手を肩幅で床につき、頭からかかとまでを一直線に整えます。
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プッシュアップを行う
肘を後ろ斜めに引き、胸が床ぎりぎりに近づくところまで下ろしてから床を押し戻します。
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膝を胸に引きつけて戻す
押し上げた状態から両膝を胸に向かって引き寄せ、腹筋を強く絞ってから足を伸ばしスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反らさず体幹を固めて一直線を保つ
- ニータックでは反動を使わず腹筋で引く
- 回数より動作の質を優先する
