TRXチェストフライ
TRX Chest Fly
TRXのハンドルを両手で握り、体の前で弧を描いて閉じる種目で、自重と前傾角度で大胸筋の内側を集中的に絞る種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
TRXに体を預け両手を広げて構える
ハンドルを両手で握り、体を前傾させて両手を左右に開き、頭からかかとまでを一直線に整えます。
-
弧を描いて体の前で合わせる
肘を軽く曲げた角度を保ったまま、両手を体の前で合わせるように弧を描いて閉じます。
-
同じ軌道でゆっくり開く
胸の張りを崩さず、同じ弧の軌道でコントロールしながら両手をスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしきらず軽く曲げた角度を保つ
- 腰を反らさず体幹を固める
- 難易度は足の位置で調整する
