TRXチェストプレス

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   TRXに体を預けて構える

   TRXのハンドルを両手で握り、体を前傾させてつま先で支え、頭からかかとまでを一直線に整えます。

   
2. 02

   胸をハンドルの高さまで下ろす

   肘を後ろ斜め45度に引き、胸がハンドルの高さに近づくところまでコントロールして体を下ろします。

   
3. 03

   押し戻してスタート位置へ

   大胸筋の収縮を意識しながらハンドルを押し、肘を伸ばして体を斜めの一直線に戻します。

   

Points

意識するポイント

• 腰を反らさず体幹を固めて一直線を保つ
• 肘を真横に開かず後ろ斜めに引く
• 難易度は足の位置で調整する