TRXカーテシーランジ
TRX Curtsy Lunge
TRXで姿勢を補助しながら斜め後ろへ踏み込み、大臀筋と中臀筋を鍛えるランジです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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TRXを持って立つ
肘を軽く曲げ、体をまっすぐ保って足を腰幅に置きます。
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斜め後ろへ踏み込む
片脚を反対側の斜め後ろへ引き、前脚のお尻に体重を乗せます。
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前脚で戻る
TRXは補助に使い、前脚のかかとで床を押して立ち上がります。
Points
意識するポイント
- 腕で引き上げすぎない
- 前膝が内側に入りすぎないようにする
- 左右の踏み込み角度をそろえる
