TRXグルートブリッジ
TRX Glute Bridge
TRXに足を預けてブリッジし、不安定な支点で大臀筋と体幹を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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かかとをTRXに入れる
仰向けで膝を曲げ、ストラップの長さと足の位置を整えます。
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お尻を上げる
かかとでストラップを押し、骨盤が左右に揺れないよう持ち上げます。
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安定して下ろす
体幹を固め、ストラップを揺らさず床近くまで戻します。
Points
意識するポイント
- 足を遠くに置きすぎない
- 骨盤の左右差を抑える
- 腰ではなくお尻で上げる
