TRXヒップスラスト
TRX Hip Thrust
TRXに足を預けて骨盤を持ち上げ、大臀筋と体幹の安定性を同時に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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足をTRXに預ける
仰向けでかかとをストラップに入れ、膝を曲げて骨盤を安定させます。
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骨盤を持ち上げる
ストラップを揺らさず、かかとで押してお尻を締めます。
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ゆっくり戻す
体幹を固め、足の位置を保ちながら床近くまで下ろします。
Points
意識するポイント
- ストラップを揺らしすぎない
- 腰を反らずお尻を締める
- 膝幅を安定させる
