TRXインバーテッドロウ
TRX Inverted Row
TRXのハンドルを握り体を水平近くまで倒して引き上げる、広背筋と中背部に強い刺激を与える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルを握り水平に近づく
TRXを握って足を前に出し、体が床と平行に近くなるまで深く後ろへ傾きます。
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胸をハンドルへ引き上げる
肩甲骨を寄せて肘を後ろへ引き、胸の上部がハンドル付近まで来るまで引き上げます。
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腕を伸ばして戻す
体のラインを崩さず、腕を伸ばしてスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 頭から踵まで一直線を保つ
- 肩をすくめず肩甲骨で引く
- 足を前に出すほど難易度が上がる
