TRXジャンプスクワット
TRX Jump Squat
TRXで姿勢を補助しながらジャンプスクワットを行い、下半身の瞬発力と着地安定性を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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TRXを持ってしゃがむ
ストラップを軽く張り、足を肩幅にしてスクワット姿勢を作ります。
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脚で押して跳ぶ
腕で引き上げすぎず、足裏で床を押して真上へ跳びます。
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柔らかく着地する
膝と股関節で衝撃を吸収し、TRXで姿勢を整えて次の反復に入ります。
Points
意識するポイント
- 着地で膝が内側へ入らないようにする
- TRXは姿勢補助として使う
- 高く跳ぶより静かな着地を優先する
