TRXニータック
TRX Knee Tuck
TRXプランクから膝を胸へ引き込み、腹直筋と腸腰筋を連動させて鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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プランクで構える
足をTRXに入れ、手を肩の下に置いて体を一直線にします。
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膝を胸へ引く
腰を高く上げすぎず、両膝をそろえて胸の方向へ引き込みます。
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脚を伸ばして戻る
腹部の力を抜かず、脚を後ろへ伸ばして開始姿勢に戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反って戻らない
- 膝を引くときに肩を前へ突っ込みすぎない
- ストラップの揺れを最小限にする
