TRXランジ
TRX Lunge
TRXでバランスを補助しながら片脚を踏み込み、大臀筋と大腿四頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルを持って構える
TRXを軽く張り、足を腰幅で立って体幹を安定させます。
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片脚を後ろへ引く
後ろ脚を下げながら前脚に体重を乗せ、膝をつま先方向へ保ちます。
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前脚で押して戻る
TRXに頼りすぎず、前脚の力で立ち上がってスタート姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- 踏み込み幅を毎回そろえる
- 上体を真っ直ぐ保つ
- ストラップを強く引きすぎない
