TRXマウンテンクライマー
TRX Mountain Climber
足をTRXに預けた状態で膝を交互に引き込み、体幹の安定性と股関節の動きを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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吊り下げプランクを作る
両足をストラップに入れ、肩の下に手を置いて体を一直線にします。
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片膝を胸へ引く
骨盤を大きく揺らさず、片膝を胸の方向へ引き込みます。
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左右を交互に行う
脚を戻して反対側も同じ軌道で動かし、体幹の高さを保ちます。
Points
意識するポイント
- 腰が落ちる前にテンポを落とす
- 膝を引く側へ体をねじりすぎない
- 肩で床を押し続ける
