TRXオブリーククランチ
TRX Oblique Crunch
足をTRXに預け、膝を斜めに引き込んで腹斜筋を重点的に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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吊り下げプランクを作る
両足をTRXに入れ、肩の下に手を置いて体幹を固定します。
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膝を斜めへ引く
両膝を片側の肘へ近づけるように引き込み、腹斜筋を縮めます。
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中央へ戻して反対側へ
脚を伸ばしてプランクへ戻り、反対側も同じ可動域で行います。
Points
意識するポイント
- 骨盤だけを振らず体幹で引き込む
- 肩の高さを左右でそろえる
- 勢いよりもコントロールを優先する
