TRXパイク
TRX Pike
足をTRXに預けたプランク姿勢から腰を高く引き上げ、腹直筋と股関節屈筋を強く使う種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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足をストラップに入れる
両足をTRXに預け、手は肩の下に置いてプランク姿勢を作ります。
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腰を高く引き上げる
膝を伸ばしたまま腹部で腰を天井へ引き上げ、体を逆V字にします。
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プランクへ戻る
肩の位置を保ち、腰を落としすぎずに開始姿勢へ戻します。
Points
意識するポイント
- 肩が手首より後ろへ逃げないようにする
- 腰を反らず腹部で引き上げる
- 戻すときも足を振らない
