TRXピストルスクワット
TRX Pistol Squat
TRXで補助しながら片脚スクワットを行い、大腿四頭筋と大臀筋を安全に強化する種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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片脚で立ちTRXを持つ
反対脚を前に伸ばし、ストラップを張ってバランスを取ります。
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補助を使ってしゃがむ
腕は姿勢補助にとどめ、支持脚の膝をつま先方向へ向けて下ろします。
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脚で押して立ち上がる
必要な分だけTRXを使い、支持脚の力で元の姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- 腕で引く量を最小限にする
- 膝が内側へ倒れないようにする
- 可動域はコントロールできる範囲にする
