TRXプランク
TRX Plank
足をTRXに預けて不安定な支点を作り、腹部と肩まわりの安定性を高める種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
足を固定する
両足をストラップに入れ、手または肘を床について体を支えます。
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一直線を作る
頭からかかとまでをまっすぐにし、骨盤が左右に揺れないようにします。
-
呼吸を続ける
腹部とお尻に力を入れたまま、決めた時間姿勢を保ちます。
Points
意識するポイント
- 腰を反らず軽く骨盤を後傾させる
- 肩をすくめず床を押す
- 足の揺れを体幹で抑える
