TRXロールアウト

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   ハンドルを持って立つ

   TRXを短めに調整し、両手でハンドルを持って体を少し前傾させます。

   
2. 02

   腕を前へ伸ばす

   肋骨を締めたまま腕を前方へ伸ばし、体幹が反らない範囲で沈み込みます。

   
3. 03

   腹部で引き戻す

   腰を反らず、腹部と脇の力でハンドルを体の前へ戻します。

   

Points

意識するポイント

• 腰に違和感が出る深さまで行かない
• 肘を曲げて引き戻さない
• お尻と腹部を締めて一直線を保つ