TRXロウ
TRX Row
TRXのハンドルを握って体を引き上げ、広背筋と背中中部を鍛えるサスペンション式の自重ロウ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
TRXを握って体を傾ける
TRXのハンドルを両手で握り、腕を伸ばしてかかとに体重を乗せ後ろへ傾きます。
-
胸をハンドルへ引き上げる
肩甲骨を寄せながら肘を後ろへ引き、胸がハンドル付近まで来るよう引き上げます。
-
ゆっくり腕を戻す
体を一直線に保ったまま、肘を伸ばしてスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 頭から踵まで一直線を保つ
- 肩をすくめず肩甲骨で引く
- 足の位置で負荷を調整する
