TRXシングルレッグデッド
TRX Single Leg Deadlift
TRXでバランスを補助しながら片脚ヒンジを行い、大臀筋とハムストリングを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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TRXを軽く握って片脚で立つ
支持脚を軽く曲げ、反対脚を後ろへ引く準備をします。
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股関節から前傾する
TRXに頼りすぎず、骨盤を正面に保って上体を倒します。
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支持脚で戻る
大臀筋とハムストリングで体を起こし、まっすぐ立ちます。
Points
意識するポイント
- 腕で引き上げすぎない
- 骨盤を横に開かない
- 背中を長く保つ
