TRXスクワット
TRX Squat
TRXのハンドルで姿勢を補助しながらしゃがみ、大腿四頭筋と大臀筋を安定して鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルを持って立つ
TRXのアンカーに向かって立ち、肘を軽く曲げてストラップを張ります。
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お尻を引いてしゃがむ
腕で引きすぎず、膝と股関節を曲げてスクワットします。
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脚で押して立ち上がる
足裏全体で床を押し、TRXは姿勢補助として使いながら戻ります。
Points
意識するポイント
- 腕で体を引き上げすぎない
- 膝とつま先の向きを揃える
- ストラップの張りを一定に保つ
