TRX Tフライ
TRX T Fly
TRXのハンドルを握って腕を真横に開きながら体を引き上げる、三角筋後部と菱形筋を狙うリアフライ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルを握って傾ける
TRXを両手で握って体を後ろへ傾け、腕を肩の前へ伸ばします。
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腕を真横にT字に開く
肩甲骨を寄せながら両腕を真横へ開き、胸を張って体をT字に引き上げます。
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ゆっくり戻す
肩の高さを保ちながら腕を前に戻し、張力をコントロールしてスタート位置に戻ります。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしすぎず軽く緩める
- 肩をすくめず肩甲骨で動かす
- 勢いを使わず制御して開く
