TRX Yフライ
TRX Y Fly
TRXのハンドルを握って腕をY字に開きながら体を引き上げる、僧帽筋下部と三角筋後部を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルを握って傾ける
TRXを両手に握って体を後ろへ傾け、腕を肩の前へ伸ばします。
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腕をY字に開いて引き上げる
肩甲骨を下げて寄せながら、両腕を頭上斜め45度のY字に開いて体を引き上げます。
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ゆっくり戻す
体のラインを崩さず、腕を肩の前まで戻して張力をコントロールします。
Points
意識するポイント
- 肩をすくめず下げて保つ
- 腕を真上ではなくY字へ開く
- 軽い角度から始めて慣らす
