ウッドチョップ
Wood Chop
ケーブルを斜めに引き下ろし、腹斜筋と体幹の回旋コントロールを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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高い位置から構える
高めのプーリーに横向きで立ち、ハンドルを両手で持って肩上に構えます。
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斜め下へ引く
腕だけでなく胸と骨盤を連動させ、反対側の腰下へケーブルを導きます。
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同じ軌道で戻す
腹部でブレーキをかけながら、開始位置へゆっくり戻します。
Points
意識するポイント
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 腰を反らせず腹圧を保つ
- ケーブルに引き戻されないよう制御する
