イェーツロウ
Yates Row
やや浅い前傾とアンダーグリップでバーベルを引き、広背筋下部と背中の厚みを狙う種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
浅めの前傾で構える
膝を軽く曲げ、手のひらを前に向けてバーを握ります。
-
下腹部へ引き寄せる
肘を体側に沿わせ、バーを腰に近い位置へ引きます。
-
同じ角度で下ろす
上体の角度を保ち、腕を伸ばしてゆっくり戻します。
Points
意識するポイント
- 通常のベントオーバーロウより上体を起こす
- 肘を体から離しすぎない
- 腰を反らせて引き切らない
